Gode råd om kost

• Spis sund og alsidig kost
• Spis tre hovedmåltider om dagen
• Spis helst inden kl. 02.00-03.00 om natten
• Undgå for meget kaffe, te, cola og andre opkvikkende og sukkerholdige drikkevarer. Hvis du ikke kan holde dig fra søde sager, kan du fx spise tørret, frugt og nødder, en småkage eller et par tern mørk chokolade. Alt sammen i små mængder.
• Undgå mad, der er for tungt, for sødt eller for fedt om natten og før din hovedsøvn
• Undgå alkohol og sovepiller
• Undgå at fylde maven med mad 3-4 timer før din hovedsøvn, men spis et let ”morgenmåltid” før hovedsøvnen
• Undgå tunge måltider under natarbejdet - spis fx frugt, grøntsager, suppe, yoghurt naturel, en sund sandwich
• Drik jævnligt væske, og drik kun lidt de sidste timer af nattevagten