Din spiseplan

Forslag til spiseplan, hvis du møder på nattevagt kl. 22:

	Tidspunkt		Måltid		Andel
	Kl. 07.00		Let morgenmad		[20-25%]
	Kl. 08.00-14.00		Hovedsøvn
	Kl. 14.30		Frokost		[25-35 pct.]
	Kl. 19.00		Let aftensmad		[25-35 pct.]
	Kl. 02.00		Let måltid mad

Forslag til spiseplan, hvis du møder om morgenen kl. 06:

	Tidspunkt		Måltid
	Kl. 05.00		Morgenmad
	Kl. 10.00		Let mellemmåltid
	Kl. 12.00-13.00		Frokost
	Kl. 18.00-19.00		Let aftensmad
	Kl. 22.30-04.30		Hovedsøvn

Forslag til spiseplan, hvis du har rullende vagtskema
Spis tre hovedmåltider i løbet af et døgn. Spis mindst et måltid på samme tid, som du plejer, fx aftensmaden. Suppler eventuelt med et lille nærende mellemmåltid. Spis ikke 3-4 timer før din hovedsøvn. Måltidet før din hovedsøvn skal være let – dvs. ikke store mængder og fed mad. På nattevagt skal maden om natten ligeledes være let.