Løb, svøm og gå

Når du har skiftearbejde kan det være svært at deltage i holdsport og motionsformer, der foregår i dags- eller aftentimerne, hvor du sover eller er forhindret på grund af dit vagtskema. Du kan i stedet vælge motion, som du kan dyrke uafhængigt af andre eller du kan indrette dit vagtskema, så du har faste dage, du dyrker motion på.

Motion, du lettere kan dyrke uafhængigt af faste skemaer:

• en rask gåtur
• løb
• svømning
• arbejde i haven
• gymnastik hjemme
• styrketræning
• fitness
• tennis og badminton udenfor klubtiderne

Når du motionerer, kan du med fordel kombinere udstrækningsøvelser med øvelser, hvor du får pulsen op.